근육 강화에 대한 조언이 필요하십니까? 읽어보기

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근육을 만드는 것에 있어서는 역도를 하거나 체육관을 치는 것 이상의 것이 있다.

역기를 드는 데 시간을 보내면서 얻게 될 결과에 영향을 줄 수 있는 다른 요소들이 많이 있다.

원하는 탁월한 결과를 얻을 수 있도록 수행할 수 있는 작업에 대해 알아보려면 이 기사를 읽으십시오.

채소를 충분히 섭취하는 것이 필수적이다.

종종, 채소는 단백질에 대한 강조에 찬성하여 근육 형성 계획에서 간과된다.

야채에는 단백질이 많은 몇몇 음식에서 찾을 수 없는 많은 영양소가 있다.

채소는 또한 섬유질의 좋은 공급원이다.

섬유질은 당신의 몸이 단백질을 더 잘 처리하도록 돕는다.

근육을 더하려고 할 때, 매일 적절한 양의 단백질을 섭취하라.

최상의 결과를 위해 다양한 희박한 단백질과 건강한 지방을 식단에 포함시키십시오.

단백질을 충분히 섭취하지 못하면 근육량이 빨리 늘지 않는다.

당신의 목표는 매일 적어도 두 끼와 한 스낵의 주요 부분으로서 단백질을 섭취하는 것이어야 한다.

근육을 키우려 한다면 탄수화물의 중요성을 간과하지 마라.

탄수화물은 당신의 에너지를 유지하는데 필수적이다.

탄수화물이 떨어지면, 여러분의 몸은 필요한 에너지를 만들기 위해 단백질을 태울 것이다.

운동하는 동안 몸이 제대로 기능할 수 있도록 탄수화물을 충분히 섭취하라.

탄수화물은 근육을 만드는 데 필요하다.

탄수화물은 여러분의 몸에 연료를 공급하여 매일 운동하는 식이요법을 수행할 수 있다는 것을 기억하라.

매일 강도 높은 운동을 하는 사람은 체중 1파운드당 2~3g의 탄수화물을 섭취해야 한다.

예를 들어 몸무게가 180파운드라면 하루 360~540g의 탄수화물을 섭취해야 한다.

훈련할 때 높은 평점과 좋은 세트 수가 최상의 결과를 보여줄 것이다.

1분 휴식을 취하기 전에 15개의 리프트를 하라.

이것은 당신의 젖산을 움직이게 하고, 당신의 근육을 형성하게 한다.

한 번에 여러 번 이것을 하는 것은 큰 도움이 될 수 있다.

네가 실제보다 더 큰 것처럼 보이도록 노력해봐.

가슴, 등, 어깨 등을 만드는 데 가장 많은 노력을 기울이면 빠른 시간 안에 질량을 더하고 더 크게 보일 수 있다.

이렇게 부풀어 오르면 허리가 작아 보이고 전체적으로 크게 보일 수 있다.

근육을 만든다고 해서 반드시 찢어져야 하는 것은 아니다.

여러 가지 근력 쌓기 운동이 있는데, 무엇을 해야 할지 결정하기 전에 목표가 무엇인지 결정해야 한다.

극심한 근육 증가는 원하는 결과를 얻기 위해 몇 가지 보충제를 섭취해야 할 수도 있다.

자신의 한계가 어디 있는지 알고, 거기에 자신을 밀어붙이십시오.

각각의 세트 동안 당신의 몸을 밀어라, 당신이 다시 그 무게를 들어올릴 수 없을 때까지 일해라.

필요하다면, 너무 피곤해지면 세트를 줄여라.

여러분은 현재의 근육 형성 과정을 향상시키기 위해 이 조언을 사용하는 것이 얼마나 쉬운지에 놀랄지도 모른다.

이제 이러한 귀중한 팁과 요령을 알게 되었으니, 새로운 지식을 오늘 개선된 운동 요법에 적용하고 곧 결과를 목격하십시오.